乌鲁木齐药业附属医院：几个简单方法，让你摆脱焦虑！

　　乌鲁木齐药业附属医院_生活中工作压力大、家庭关系不融洽等许多原因，都可能会导致我们患上焦虑症，那么焦虑症要如何改善呢?今天乌鲁木齐药业附属医院就教大家几个简单的方法，

　　1.玩起来

　　当发现自己精神不佳，非常焦虑得时候，可以适当给自己放个假，精心给自己安排个休闲计划，什么都不管，让自己玩起来，让大脑放松，让紧绷的精神状态恢复正常。

　　2.创造独属的安静环境

　　关掉手机，关掉电视，关掉电脑，把一切能看到外界信息的东西都暂时关闭，让别人无法联系到你，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

　　3.提前制定计划

　　虽说计划赶不上变化，但提前准备是抵抗焦虑得一种方法，比如提前放好开门钥匙，就不用第二天疯狂找钥匙，提前一天选好出门的衣服，就不用第二天纠结要穿什么等，提前制定计划，可以让我们规避掉很多不必要产生的焦虑情绪。

　　4.保证充足的睡眠

　　很多人觉得睡眠不足只是第二天没精神和影响身体健康，其实不然，睡眠不足还会导致我们全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，焦虑导致睡不着，睡不着导致第二天焦虑。

　　5.保持冷静

　　当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，先放下手中的问题，花点时间平复一下心情，等恢复好自己的状态，再去专注地解决问题，这样可以帮助我们缓解紧张感并快速解决问题。

　　乌鲁木齐药业附属医院_温馨提示：焦虑症对我们的工作生活都会造成影响，如果自我调节没法得到有效帮助，就要及时去往医院看诊，避免情况加重。

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