乌鲁木齐抑郁症医院：改善抑郁症的4种食物！

　　乌鲁木齐药业附属医院_抑郁症很多人都知道，但是在饮食上的一些东西很多人却不知道，今天乌鲁木齐药业附属医院就带大家了解一下对抑郁症有帮助的食物吧。

　　1.新鲜、深色的蔬菜水果

　　我们常见的一些绿色、红色等深色蔬菜水果，不仅富含膳食纤维，还含有大量抗氧化物质，对于改善抑郁很有帮助。

　　如西洋菜，萝卜、生菜、甜菜、辣椒、羽衣甘蓝、南瓜、花椰菜、西兰花等，这些都对改善抑郁症有所帮助，当然，没必要全吃，选择自己喜欢的即可。

　　2.鱼虾海鲜

　　像我们常见的鱼虾这类食物，本身低脂肪，加上富含优质蛋白的优点，还含有丰富的不饱和脂肪酸，除了可能改善抑郁症状，还有多方面的健康优势。

　　3.全谷物、粗杂粮

　　我们生活中常见的像糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆，又或者红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮，它们不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源，还能帮助人体维持血糖平稳，改善5-羟色胺水平，祝我们改善抑郁情况。

　　4.奶类

　　牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅富含充足的优质蛋白和钙，同时还富含维生素D，是少见的维生素D的食物来源之一。同时，酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌，这些既能缓解抑郁，还能给人体带来健康。

　　乌鲁木齐药业附属医院_温馨提示：健康的饮食固然重要，但抑郁症是一种病，饮食只能改善调节，治不了病，所以我们还是要及时去往医院进行看诊。

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