乌鲁木齐失眠医院：导致失眠和促进睡眠的食物，你知道吗？

　　乌鲁木齐失眠医院_随着社会压力越来越大，很多人也被失眠纠缠，导致自己每天精神状态都不佳，但有部分人的失眠情况却是自己的饮食习惯导致，今天乌鲁木齐药业附属医院就带大家了解一下，睡前吃什么，会对睡眠有所影响!

　　一.影响睡眠的食物

　　1.含有咖啡因成分的食物

　　根据研究统计，含有咖啡因成分的食物会导致睡眠出现问题，像巧克力、可乐、咖啡等这类，都会使人头脑清醒，影响睡眠问题。

　　这些食物在体内平均停留时间约为3-5个小时，有的甚至会更久，所以，在晚上后，尽量不要再摄入此类食物。

　　2.含有酒精成分的食物

　　很多人都认为微微喝一点小酒，可以让自己睡得更快，但实际上，并没有什么大用，喝了酒再入睡会导致自己的睡眠质量下降，有时候还会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。

　　二.促进睡眠的食物

　　1、牛奶:

　　牛奶本身富含有人体必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人产生疲倦感觉的作用，一杯牛奶中的含量可以起到安眠的作用，使人较快地进入梦乡。

　　2、水果:

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：吃得太饱或喝得太多都会让我们睡的不舒服或者无法入睡，同时失眠对人的危害极大，大家需加强注意。

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