乌鲁木齐失眠医院：失眠如何进行自我调理？4种方法！

　　乌鲁木齐失眠医院_对于很多人来说，失眠睡不着已经成为了常态，而经常处于这个状态，不论是对工作还是生活，影响都会很大，今天，乌鲁木齐药业附属医院就告诉大家几个方法，来帮助我们对抗调节失眠情况。

　　1.调整睡眠时间:

　　固定时间就寝，在就寝时间前，能不上床就不上传，同时也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　2.睡前不要吃东西

　　很多人一到晚上就喜欢吃一些宵夜，这是不对的，我们在晚上吃东西的话，会加重肠胃负担，出现睡不着的情况，同时睡前也不要喝一些含有咖啡因的饮料，不然也会导致睡不着的情况发生。

　　3.合适的睡姿:

　　对于很多人来说，大多时候睡姿都是不标准的，合适的睡姿应该是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，这个姿势被称为“卧龙势”，具有固肾保元、养心安神的功效，所以当我们失眠睡不着的时候，不妨可以试一试。

　　4.别赖床:

　　很多人都有睡醒后赖床的习惯，尤其是到了严冬，基本都会赖床，我们要尽量做到早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡，这样能使我们日常精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：如果你正在被失眠折磨，不妨可以试一试以上这些方法，不过若是失眠情况过于严重，还是要去医院进行看诊。

免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。