乌鲁木齐失眠医院：4点教你调理失眠，恢复睡眠质量！

　　乌鲁木齐失眠医院_睡眠是保持身体健康最重要的东西，当我们出现失眠，睡眠质量不佳的时候，身体就会出现各种问题，那我们要如何调理失眠恢复睡眠质量?今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任就来告诉大家。

　　1.追求质量

　　6个小时的优质睡眠比8个小时的低质量睡眠更健康，所以我们不需要强迫自己必须睡多久，如果我们睡6个小时就精力充沛，那就不需要睡8个小时，因为睡多了反而会感到疲惫，状态不佳。

　　2.良好的生物钟

　　尽量遵守睡眠时间，平常是10点睡7点起，那就没特殊情况下都保证这个睡眠时间，如果经常打乱自己的睡眠生物钟，那就会出现想睡睡不着的情况，久之失眠就会找上门来。

　　3.定时运动

　　运动可以让我们身心得到放松，当我们人放松下来后，夜间睡眠状态会变得更好，另外不用刻意让自己过于疲惫运动，运动过度反而会适得其反。

　　4.消除失眠的原因

　　有些时候我们失眠是因为工作遇到难题压力过大导致，所以当我们遇到这种情况时，就要学会劳逸结合，适当的放松一下自己，等放松后再将问题解决，就能解决睡眠问题。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：失眠刚开始大多都是不规律的作息和习惯导致，所以日常中只要注意这些，基本就能规避被失眠找上门来。

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