乌鲁木齐失眠医院：导致失眠的几个坏习惯，你有吗？

　　乌鲁木齐失眠医院_睡眠是每个人必不可少的东西，但是多时候因为我们的不注意，就导致一些坏习惯让我们陷入失眠状态，今天乌鲁木齐药业附属医院就带大家了解一下，改变自己的坏习惯。

　　1、睡前玩手机会导致睡眠出现问题，因为手机的强光会刺激大脑，使其保持清醒状态。

　　2、晚上人体的体温会慢慢下降进入睡眠，所以在9点后尽量不要去做一些剧烈运动，这样会导致身体体温上升处于兴奋状态，导致睡不着。

　　3、大家都知道喝咖啡会导致失眠的情况发生，所以从下午开始，就要尽量避免去喝含有咖啡因类的饮料或食品。

　　4、睡觉前开着的亮光与睡眠质量密切相关，特别是日光灯发出的青白色的光，会让睡眠激素“褪黑素”减少，所以睡眠时最好是让屋子处于黑暗状态，不要开灯。

　　5、即使在夏天穿吊带背心和短裤睡觉，长衣长裤的睡衣也是不可少的，吊带背心会让肩受寒，短裤会让脚浮肿。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：睡眠不好对身体健康影响非常大，所以日常中我们一定要注意，避免不好的习惯，以免长期出现睡眠导致失眠的情况发生。

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