乌鲁木齐失眠医院：远离失眠？试试这些方法！

　　乌鲁木齐失眠医院_大多数人失眠的原因都是因为压力过大导致，而长期睡眠质量得不到保障会对生活、工作造成极大影响，今天乌鲁木齐药业附属医院就告诉大家几个方法来改善失眠。

　　1.食物助眠

　　睡前喝点热牛奶或者是吃点香蕉，因为牛奶含有矿物质钙，色氨酸，而香蕉含有镁元素，这些都可以帮助我们改善睡眠问题。

　　2.泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在浴缸里泡澡让自己身心舒缓，促进自己的睡眠效果，另外边泡澡边放些轻音乐能让我们更好的释放压力。

　　3.忌提神品

　　睡前能不抽烟、不饮浓茶最好，还有像咖啡这类，另外含有咖啡因成分的所有东西睡前都不要碰，以免提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　4.杜绝熬夜、夜生活

　　很多人喜欢熬夜，也有人喜欢泡吧，唱KTV，这些都会刺激我们的大脑皮层，从而对我们的睡眠造成影响，导致我们无法入睡。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：长期失眠不仅会对工作、生活造成影响，严重的还会导致焦虑、抑郁的发生，所以当我们出现失眠时，一定要提前做好预防。

免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。