乌鲁木齐抑郁症医院医院：这5点助你快速走出轻度抑郁！

　　乌鲁木齐抑郁症医院医院_在生活中，我们总会遇到些不顺心的事，长久积压没有释放出来就会出现抑郁情绪，久了就会导致轻度抑郁症的出现，今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任就来告诉大家，陷入轻度抑郁症该如何走出来。

　　1.多运动：

　　在情绪低落的时候不要不管，可以尝试去运动，做简单的跑步就可以，每天运动半小时，如果时间充裕，也可以叫上朋友一起去旅游、爬山等，这些对调节心情、缓解抑郁都非常有帮助。

　　2.做感兴趣的事

　　找一点自己感兴趣的事物去做，转移自己的注意力，因为抑郁症患者很多时候都会比较茫然，不知道该干什么，这时给自己找点事情做，就可以很好地缓解抑郁。

　　3.多与人沟通

　　多与人沟通，可以和朋友、亲人或聊的来得人多去沟通，与人交流多了，倾述多了，不论是自己的心情、心境都会变得特别好。

　　4.多听音乐

　　多听音乐可以化解精神的疲惫，使人轻松、舒畅的，还能让紧绷的神经可以得到有效放松，不过记得要听一些轻音乐或治愈类的歌曲。

　　5.睡眠习惯改变

　　睡觉的时候不要乱想，放空自己，如果睡不着也不要强迫，可以千点别的事，等到想睡的时候自然就睡着了。

　　乌鲁木齐抑郁症医院医院_温馨提示：轻度抑郁症通过自我调节是可以恢复的，但如果抑郁症达到了中度或者重度，就一定要及时去往医院进行看诊。

免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。