乌鲁木齐抑郁症医院：试试这4招调节法，让你远离抑郁症！

　　乌鲁木齐抑郁症医院_对于抑郁症，除了接受正常的治疗外，日常一些自我调节方法也是十分重要的一环，对抑郁症患者有很大的帮助，今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任就带大家了解一些调节方法。

　　一.坚持活动：

　　对于抑郁症患者坚持每天正常活动是一件非常重要的事情，如果突然什么都不做只在家躺着，那么很容易会让其产生自己什么都不行的想法，导致加重病情的情况出现。

　　二、制定计划：

　　抑郁症患者一般都比较迷茫，不知道自己想要什么、该做什么，久了就会怀疑、质疑自己，所以最好是提前为自己制定计划，可以一天一制定，也可以一周，但是计划一定要从实际出发，不要过高。

　　三、态度积极：

　　当我们与抑郁症患者交流时，一定要谈论一些积极向上、愉悦的话题，就算没有相关话题也要避免讨论一些消极、低沉的话题，因为对于我们来说消极聊天可能只持续一会，对患者却可能会加重病情。

　　四、正确的生活习惯：

　　在饮食方面要注意戒烟、戒酒，并且像茶、咖啡这类的饮品要注意少喝，同时要保持充足的睡眠时间，不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

　　乌鲁木齐抑郁症医院_温馨提示:对于抑郁症，除了日常的调节方法以外，最好还是寻找专业人士配合治疗，这样才能好得更快。

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