乌鲁木齐药业附属医院：预防抑郁，从吃这几种食物开始！

　　乌鲁木齐药业附属医院_当代社会，不论是孩子还是成年人，不论是学习还是工作，压力都很大，这也就导致抑郁症得情况越来越多，今天乌鲁木齐药业附属医院就从吃什么来告诉大家如何预防，一起来看看吧!

　　吃什么可以预防抑郁症?

　　1、菠菜

　　菠菜跟大多绿叶蔬菜一样，对健康有帮助，同时菠菜含有丰富的铁，多吃菠菜会增加你的快乐感，既能获取必需的营养，也能预防抑郁。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力有改善脑部血液流动得功效，起到立刻提神和提高情绪的作用，因此，当情绪低落的时候吃上一些，可以起到不错的帮助。

　　3、酸奶

　　酸奶含有益生菌，这种有益的细菌，可以缓解抑郁，同时还是健康食品，所以，平常平常可以多喝酸奶，情绪消沉的时候也可以多喝酸奶。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋特别有利于健康，也是大家经常能见到的食品，同时鸡蛋含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，多吃能让情绪处于乐观上升的状态!

　　5、椰子

　　椰子含有三酸甘油酯，这种特殊的油脂可以改善情绪，促进大脑健康，不过要记住一点，椰奶和椰子有区别，椰奶的帮助不大，生吃椰子才会让你的心情变得更佳。

　　6、蜂蜜

　　乌鲁木齐药业附属医院_如果你正患有抑郁症，那么你一定要将蜂蜜加入你的日常饮食中，因为蜂蜜含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质有助于治疗抑郁，还能帮助降低大脑里的炎症，而且，蜂蜜的甜味还可以帮助你立刻提高情绪!

　　温馨提示：饮食的改变只能起到预防调节的效果，如果你患有抑郁症且这些对你都没有帮助，建议及时去往医院检查看诊!

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