乌鲁木齐失眠医院：这4点让你轻松避开失眠！

　　乌鲁木齐失眠医院_现代社会发展迅速，变相导致人们不论工作、学习还是生活的压力都很大，久而久之，就会导致人们出现失眠的情况，最后严重影响到我们的生活，今天乌鲁木齐药业附属医院就来告诉大家，如何预防失眠!

　　1.劳逸结合

　　不论是生活中还是工作中，在忙碌的时候我们都要注意劳逸结合放松自己，在紧张焦虑的时候歇一歇，在实在闲的没事干的时候给自己找点事情做，保持身心活动平衡。

　　2.不要焦虑

　　焦虑是让我们睡不着的一大原因，因为一焦虑就容易乱想，一多想就会睡不着，所以当我们实在焦虑没办法的时候，可以做一些自己不感兴趣的事，这样就会感到枯燥无聊，困意就会出现。

　　3.不改变作息规律

　　如果最近两天没睡好，一定不要睡懒觉或者其他时间睡觉，还要像之前的作息规律一样睡觉，让生物钟维持下去，如果将作息规律打乱，就会导致我们出现失眠情况。

　　4.注意睡前事项

　　睡前不抽烟、不喝咖啡、不喝酒，不去吃带有刺激性的食物，然后也不要看带有刺激性的影视或小说等，避免让我们的心情处于亢奋状态，导致睡不着的情况出现。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：失眠不论对生活还是工作，都有影响，但最主要还是会对身体健康造成影响，所以当出现失眠的情况时，一定要及时去往医院进行看诊。

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